Chuyên gia nội thất cho biết: “Sự bừa bộn sẽ giết chết hiệu quả,” hãy thử công cụ thay đổi cuộc chơi này!

Tôi từng nghĩ sự lộn xộn chỉ là vấn đề về thị giác. Tôi đã sai. Khi lối vào của tôi chứa đầy giày, thư, túi xách và những món đồ ngẫu nhiên, tôi bắt đầu đánh mất những khoảng thời gian nhỏ trong ngày của mình. Tôi tìm kiếm những chiếc chìa khóa lẽ ra phải ở gần cửa. Tôi chuyển bát đĩa từ quầy này sang quầy khác. Tôi cứ để đồ “ở đâu đó an toàn” rồi quên mất nơi đó ở đâu. Đó là những gì sự lộn xộn gây ra. Nó đánh cắp sự tập trung. Nó làm chậm các thói quen đơn giản. Nó làm cho ngôi nhà có cảm giác nặng nề hơn mức cần thiết. Cách khắc phục tôi sử dụng bây giờ rất đơn giản. Tôi gọi nó là thiết lập lại một vùng. Tôi chọn một khu vực nhỏ trước tiên. Một quầy. Một cái bàn. Một chiếc kệ cạnh cửa. Tôi không cố gắng dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà cùng một lúc. Thói quen cũ đó luôn khiến tôi phải dừng lại giữa chừng. Một khu vực có thể quản lý được và điều đó quan trọng. Đây là cách tôi làm điều đó. Tôi xóa mọi thứ khỏi bề mặt. Sau đó tôi sắp xếp các đồ vật thành bốn nhóm: - giữ ở đây - chuyển sang phòng khác - tặng - vứt đi Tôi trung thực trong bước này. Nếu một món đồ không có vị trí rõ ràng, tôi hỏi một câu hỏi đơn giản: tôi có thường xuyên sử dụng món đồ này không và nó có thuộc về nơi này không? Nếu câu trả lời là không, tôi sẽ di chuyển nó. Tôi chỉ giữ lại những gì phục vụ cho vị trí đó. Đối với bàn vào của tôi, điều đó có nghĩa là một cái bát đựng chìa khóa, một khay để thư và một giỏ nhỏ để đựng kính râm và ví. Đó là tất cả. Không có trang trí thêm đông đúc trên bề mặt. Không có cọc mọc qua đêm. Sự thay đổi nhỏ này đã cứu tôi khỏi vòng lặp buổi sáng tương tự. Trước đây tôi thường đứng trước cửa và tìm kiếm. Bây giờ chìa khóa của tôi được để trong cùng một cái bát mỗi ngày. Tôi không phí sức suy nghĩ về nơi tôi đã để chúng lại. Ý tưởng tương tự cũng có tác dụng trong nhà bếp của tôi. Quầy của tôi dùng để thu thập bộ sạc, biên lai, túi đồ ăn nhẹ và ghi chú mua sắm. Lúc đầu trông nó có vẻ vô hại. Sau đó tôi nhận thấy mình đã ngừng nấu nướng nhiều vì không gian có vẻ bận rộn. Sau khi tôi dọn dẹp nó và chỉ giữ lại những món tôi sử dụng hàng ngày, việc nấu nướng trở nên dễ dàng hơn. Tôi có thể lau quầy nhanh chóng. Tôi có thể thấy những gì tôi có. Tôi có thể bắt đầu bữa tối mà không cần phải loại bỏ năm thứ. Đó là lý do tại sao tôi thích phương pháp này. Nó nhỏ nhưng nó thay đổi cảm giác của một căn phòng. Tôi cũng sử dụng một thiết lập lại ngắn hàng ngày. Vào cuối ngày, tôi dành mười phút để đặt mọi thứ về đúng vị trí của chúng. Tôi trả cốc vào bếp. Tôi gấp chăn. Tôi lấy tờ giấy ra khỏi phòng khách. Tôi không đợi cho đến khi mớ hỗn độn trở nên lớn hơn. Việc đặt lại nhỏ sẽ ngăn chặn tình trạng lộn xộn lan rộng. Một vài thói quen giúp tôi duy trì nó: - Tôi mở một hộp để đựng những món đồ cần rời khỏi nhà - Tôi dán nhãn trên các thùng đựng đồ, để sau này không đoán mò - Tôi tránh chất đầy mọi kệ, vì không gian trống sẽ giúp căn phòng dễ sử dụng hơn - Tôi cho mỗi món đồ một ngôi nhà chứ không phải ba. Tôi đã học được điều này một cách khó khăn với một ngăn kéo đầy dây. Tôi giữ lại mọi sợi cáp mà mình sở hữu, kể cả những sợi cáp dành cho thiết bị cũ. Mỗi tìm kiếm biến thành một mớ hỗn độn. Một ngày nọ, tôi vứt ngăn kéo đi, kiểm tra xem cái nào còn hoạt động và vứt phần còn lại. Ngăn kéo bây giờ mở ra sạch sẽ. Tôi có thể tìm thấy những gì tôi cần trong vài giây. Nó có vẻ nhỏ bé nhưng nó loại bỏ rất nhiều xích mích trong ngày của tôi. Nếu bạn muốn bắt đầu ngay hôm nay, đừng chọn căn phòng khó khăn nhất. Chọn vị trí khiến bạn khó chịu nhất khi bước vào đó. Đối với tôi đó là chiếc bàn ở cửa. Đối với bạn, đó có thể là kệ phòng tắm, bàn làm việc hoặc mặt trên của tủ quần áo. Làm sạch khu vực đó một cách cẩn thận. Giữ nó đơn giản. Hãy cho nó một mục đích. Tôi nghĩ đó là giải pháp thực sự. Sự lộn xộn hiếm khi liên quan đến sự lười biếng. Nó thường xuất phát từ việc có quá nhiều thứ không có vị trí rõ ràng và do cố gắng xử lý quá nhiều thứ cùng một lúc. Khi tôi sử dụng một hệ thống nhỏ, rõ ràng, ngôi nhà của tôi sẽ hoạt động tốt hơn đối với tôi. Tôi cảm thấy bớt vội vã hơn. Tôi dành ít năng lượng hơn để tìm kiếm mọi thứ. Không gian của tôi trở nên dễ sống hơn. Một ngôi nhà ngăn nắp không cần phải trông hoàn hảo. Nó chỉ cần giúp cuộc sống hàng ngày của bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Tôi từng nghĩ căn phòng của mình có vẻ chật chội vì tôi cần đồ nội thất tốt hơn. Tôi đã sai. Vấn đề thực sự là sự bừa bộn mà tôi vẫn thấy hàng ngày. Những vật dụng nhỏ nằm trên mọi bề mặt. Căn phòng trông có vẻ bận rộn và tôi cảm nhận được điều đó ngay khi bước vào. Một thay đổi giúp tôi nhiều nhất rất đơn giản: Tôi ngừng để những món đồ rời ở ngoài trời và chuyển chúng vào kho kín. Một cái giỏ có nắp. Một ngăn kéo. Một chiếc hộp bên trong tủ. Ca làm việc duy nhất đó đã thay đổi toàn bộ cảm giác của căn phòng. Mắt tôi có ít thứ để nhìn hơn nên không gian có cảm giác nhẹ nhàng và dễ sử dụng hơn. Tôi bắt đầu với bề mặt tôi nhìn thấy đầu tiên. Đối với tôi, đó là bàn cà phê. Tôi lấy đi những cuốn sách tôi chưa bao giờ mở, những ngọn nến thừa, những bức thư ngẫu nhiên và bộ sạc mà tôi luôn bỏ qua. Tôi chỉ để lại những gì tôi sử dụng hàng ngày. Một khay. Một cây nhỏ. Một điều khiển từ xa. Chiếc bàn trông vẫn còn sống nhưng không còn có cảm giác chật chội nữa. Sau đó tôi cho mỗi nhóm đồ vật một ngôi nhà. Chìa khóa được nhét vào một cái đĩa nhỏ gần cửa. Cáp sạc đã đi vào ngăn kéo. Giấy tờ được xếp vào một cặp thay vì ba chồng rời rạc. Tôi không cố gắng che giấu mọi thứ. Tôi chỉ giấu những thứ khiến căn phòng trông bận rộn mà không có lý do. Tôi lại nhìn thấy sự thay đổi trong phòng ngủ của mình. Tôi thường để quần áo trên ghế vì nghĩ rằng mình sẽ sớm mặc lại chúng. Chiếc ghế đó đã trở thành nơi hạ cánh cho mọi thứ. Tôi thay nó bằng một chiếc giỏ đóng kín và một ngăn đựng nhỏ để đựng những món đồ tôi thường xuyên sử dụng. Căn phòng trông yên tĩnh hơn và tôi không còn cảm thấy khó chịu khi mở cửa. Điều hiệu quả đối với tôi là không mua nhiều dung lượng lưu trữ mới. Tôi đã sử dụng những gì tôi đã có. Một chiếc hộp dưới gầm giường. Một cái giỏ ở góc. Một ngăn ngăn kéo trên bàn làm việc. Mục tiêu không phải là sự hoàn hảo. Mục tiêu là giảm bớt những gì mắt tôi phải xử lý. Nếu căn phòng của bạn cảm thấy quá chật chội, tôi sẽ bắt đầu với một bề mặt có thể nhìn thấy được và một thùng chứa kín. Di chuyển các vật dụng lỏng lẻo vào bên trong. Chỉ giữ lại một vài điều. Tôi nhận thấy rằng khi sự bừa bộn biến mất khỏi tầm nhìn, toàn bộ căn phòng sẽ có cảm giác dễ sống hơn. Không gian không cần phải rộng hơn mới cảm thấy dễ chịu hơn. Nó chỉ cần ít tiếng ồn thị giác hơn.

Tôi gặp đi gặp lại cùng một vấn đề: một căn phòng có thể trông đã hoàn thiện nhưng vẫn có cảm giác khó ở. Mọi người có thể chỉ vào chiếc ghế sofa, tấm thảm, chiếc đèn mà vẫn cảm thấy bế tắc. Con đường đi bộ có cảm giác chật hẹp. Các góc thu thập các vật phẩm nhỏ. Không gian có vẻ bận rộn và tâm trí cũng cảm thấy bận rộn. Câu trả lời của tôi thường giống nhau: cắt giảm sự lộn xộn. Ý tôi không phải là phòng trống. Ý tôi là loại bỏ những thứ cản trở chuyển động, che khuất tầm mắt và khiến cuộc sống hàng ngày trở nên nặng nề hơn mức cần thiết. Dòng chảy tốt hơn bắt đầu khi một căn phòng có thể thở được. Tôi học được điều này từ một dự án căn hộ nhỏ mà tôi đã thực hiện. Phòng khách có một bàn cà phê lớn, hai chiếc bàn bên cạnh, một chiếc ghế dài để đồ, một chiếc đèn sàn và một giá để cây, tất cả đều nằm trong một khu vực tiếp khách hẹp. Căn phòng có phong cách nhưng không ai có thể đi qua nó mà không quay sang một bên. Sau khi tôi dỡ bỏ một chiếc bàn bên, thay đổi kích thước bàn cà phê và dọn sạch một bức tường, căn phòng có cảm giác rộng hơn ngay. Không có gì kỳ diệu thay đổi. Bố cục đã làm được. Đây là cách tôi tiếp cận nó. Tôi bắt đầu với con đường. Tôi đứng ở cửa và tự hỏi mình một câu hỏi đơn giản: liệu ai đó có thể đi bộ từ bên này sang bên kia căn phòng mà không vướng vào đồ đạc không? Nếu câu trả lời là không, tôi biết phải bắt đầu từ đâu. Một con đường rõ ràng quan trọng hơn việc trang trí thêm. Một căn phòng cần có sự chuyển động trước khi nó cần thêm đồ vật. Tôi tìm kiếm đồ nội thất có thể làm cùng một công việc hai lần. Đây là nơi mà sự lộn xộn thường ẩn giấu. Một căn phòng có thể có hai chiếc bàn nhỏ, ba chiếc giỏ và một chiếc ghế chỉ dùng để đựng đồ. Tôi thường loại bỏ một món đồ và giữ không gian xung quanh nó luôn thông thoáng. Chỉ một sự thay đổi đó cũng có thể khiến cả căn phòng trở nên yên bình hơn. Tôi đã thấy lối vào gia đình được cải thiện chỉ bằng cách thay thế ba chiếc khay nhỏ và một đống giày rời bằng một chiếc ghế dài và một chiếc tủ đóng kín. Sàn nhà lại hiện rõ. Điều đó quan trọng. Tôi kiểm tra các cạnh. Các bức tường và các góc rất hữu ích nhưng chúng không phải là bãi rác. Khi mỗi cạnh đều có một chiếc kệ, một cái cây, một chiếc gương, một chiếc giỏ và một chiếc đèn, căn phòng bắt đầu có cảm giác chật chội ngay cả khi trung tâm mở. Tôi thích để lại một số cạnh yên tĩnh. Một bức tường trống có thể giúp căn phòng có cảm giác ổn định. Một góc rõ ràng có thể làm cho bố cục dễ đọc hơn. Tôi giữ các bề mặt có chọn lọc. Bàn, quầy và bảng điều khiển có tuổi thọ nhanh. Thư đáp xuống đó. Chìa khóa rơi ở đó. Một bộ sạc vẫn ở đó. Một chiếc cốc vẫn ở đó. Chẳng mấy chốc bề mặt sẽ trở thành vùng lưu trữ. Quy tắc của tôi rất đơn giản: nếu tôi không thể sử dụng món đồ đó hàng ngày thì nó phải có một ngôi nhà khác. Một chiếc bàn cà phê hoạt động tốt nhất khi nó có thể chứa một cuốn sách, một chiếc cốc hoặc một chiếc khay nhỏ chứ không phải một chồng đồ đạc bừa bãi. Tôi sử dụng bộ lưu trữ đóng. Kho lưu trữ mở có vai trò của nó, nhưng nó có thể trở nên lộn xộn rất nhanh. Tôi thích những chiếc tủ kín, hộp có nắp và ngăn kéo để đựng những món đồ mà mọi người cần nhưng không muốn lúc nào cũng nhìn thấy. Đồ chơi, dây điện, điều khiển từ xa, dụng cụ vệ sinh và giấy tờ thường để sau cánh cửa. Khi những vật dụng đó biến mất khỏi tầm nhìn, căn phòng sẽ có cảm giác nhẹ nhàng hơn mà không mất đi chức năng. Tôi chỉnh sửa trang trí một cách cẩn thận. Phần này quan trọng hơn nhiều người mong đợi. Tôi thích trang trí nhưng tôi không coi mọi đồ vật đều bình đẳng. Một mảnh lớn có thể làm được nhiều hơn năm mảnh nhỏ. Một bức tường có quá nhiều khung hình sẽ tạo cảm giác ồn ào. Một chiếc kệ chứa đầy những đồ vật nhỏ có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn. Tôi chọn một vài món đồ tạo thêm hình dáng hoặc sự ấm áp rồi dừng lại. Phòng không cần chứng minh gì cả. Tôi chú ý đến thói quen hàng ngày. Một căn phòng chỉ sạch sẽ khi nó phù hợp với lối sống của mọi người. Nếu một gia đình thả túi gần ghế sofa mỗi ngày, tôi sẽ cho họ một khu vực thả rơi tốt hơn gần lối vào. Nếu ai đó đọc sách trên một chiếc ghế mỗi tối, tôi đặt một chiếc bàn nhỏ bên cạnh chiếc ghế đó và giữ cho khu vực này luôn thông thoáng. Dòng chảy tốt không chỉ là về ngoại hình. Đó là về việc sử dụng lặp lại. Một khách hàng từng nói với tôi rằng phòng ngủ của cô ấy có cảm giác “đầy ắp” mặc dù cô ấy không mua nhiều đồ nội thất. Tôi bước vào và thấy tại sao. Những chiếc gối phụ trải trên giường, một giỏ đựng đồ giặt ở trong góc, một chiếc ghế gấp để đựng quần áo, trên tủ đựng đầy những chai dưỡng da và khay đựng trang sức. Chúng tôi đã không thêm bất cứ điều gì. Chúng tôi tháo ghế, chuyển giỏ đựng đồ giặt vào tủ và cắt phần trên của tủ thành một số vật dụng hàng ngày. Cô ấy nói rằng sau đó tôi cảm thấy căn phòng dễ dàng đi vào hơn. Tôi đã đồng ý. Đó là phần tôi tin tưởng nhất. Ít lộn xộn hơn không làm cho căn phòng trở nên lạnh lẽo. Nó làm cho căn phòng dễ sử dụng hơn, dễ lau chùi hơn và dễ tận hưởng hơn. Nếu tôi phải tuân theo một quy tắc thì đó sẽ là: hãy để mọi món đồ đều có vị trí của nó. Nếu nó cản trở chuyển động, che khuất hình dạng của căn phòng hoặc tạo ra căng thẳng mỗi ngày thì có lẽ nó không thuộc về nơi đó. Dòng chảy nội tâm tốt không phải là một thủ thuật cầu kỳ. Đó là một thói quen im lặng. Loại bỏ những gì cản trở. Giữ con đường mở. Cho phòng có không gian để làm việc.

Tôi từng nghĩ sự căng thẳng của mình đến từ những vấn đề lớn. Sau đó tôi nhận thấy một cái gì đó nhỏ. Bàn làm việc của tôi đầy giấy tờ, dây cáp, cốc và giấy ghi chú. Điện thoại của tôi có quá nhiều cảnh báo. Túi của tôi có biên lai, thẻ cũ và những thứ ngẫu nhiên mà tôi chưa bao giờ sử dụng. Tâm trí tôi cũng cảm thấy như vậy. Bận. Ồn ào. Khó giải quyết. Đó là lý do tại sao tôi bắt đầu một thói quen dễ dàng: Tôi dọn dẹp một khoảng trống nhỏ mỗi ngày. Không phải toàn bộ căn phòng của tôi. Không phải cả đời tôi. Chỉ một không gian nhỏ. Một góc bàn làm việc. Một cái tủ đầu giường. Một quầy bếp. Một ngăn kéo. Hành động nhỏ đó mang lại cho tôi cảm giác thực sự kiểm soát được. Tâm trí tôi bình tĩnh lại vì mắt tôi không còn bắt được tiếng ồn nữa. Tôi không cần một ngôi nhà hoàn hảo để cảm thấy tốt hơn. Tôi cần một nơi sạch sẽ để nói với bộ não của tôi rằng “Bạn có thể nghỉ ngơi ở đây”. Tôi thích thói quen này vì nó đủ đơn giản để duy trì. Khi một thói quen cảm thấy quá lớn, tôi sẽ tránh nó. Khi cảm thấy nó nhỏ, tôi làm điều đó. Đó là sự khác biệt. Đây là cách tôi làm điều đó. 1) Tôi chọn một không gian mà tôi thường thấy. Tôi chọn một địa điểm ảnh hưởng nhanh đến ngày của tôi. Bàn của tôi hoạt động tốt vì tôi ngồi đó để viết. Một chiếc bàn sạch sẽ giúp tôi bắt đầu dễ dàng hơn. Một chiếc tủ đầu giường trong suốt giúp tôi ngủ ít bị ma sát hơn. Một chiếc túi gọn gàng giúp tôi khỏi hoảng sợ khi ra khỏi nhà. Tôi không chọn một không gian cần dọn dẹp toàn bộ. Tôi chọn một chiến thắng nhỏ. 2) Tôi đặt đồng hồ hẹn giờ ngắn, tôi dành cho mình vài phút. Giới hạn đó quan trọng. Nếu tôi bắt đầu kéo toàn bộ căn phòng ra, tôi sẽ mất năng lượng. Khi tôi nói ngắn gọn, tôi sẽ tập trung. Tôi phân loại rác, đặt lại đồ và loại bỏ những thứ không thuộc về đó. Mục tiêu không phải là sự hoàn hảo. Mục tiêu là ít tiếng ồn hơn. 3) Tôi hỏi một câu hỏi đơn giản Tôi có cần món đồ này ở đây không? Câu hỏi đó giúp tôi cắt giảm sự lộn xộn nhanh chóng. Một cây bút có thể ở trong cốc. Bộ sạc có thể ở gần ổ cắm. Biên nhận có thể được đưa vào một thư mục hoặc thùng rác. Một vật phẩm ngẫu nhiên không có chỗ ở vị trí đó thường sẽ đi nơi khác hoặc rời khỏi phòng. Tôi không để “có thể để sau” chiếm chỗ. 4) Tôi hoàn thiện với một bề mặt rõ ràng. Tôi luôn để trống một khu vực. Một góc đã được dọn sạch. Một đầu sạch sẽ. Một bề mặt tươi mới. Phần này có cảm giác nhỏ nhưng nó làm thay đổi không khí của toàn bộ không gian. Mắt tôi nhìn có trật tự, không lộn xộn. Não tôi được nghỉ ngơi. Tôi cảm thấy sẵn sàng để làm việc, ngủ hoặc suy nghĩ. Đó là lợi ích thầm lặng mà mọi người thường bỏ lỡ. Một không gian sạch sẽ không giải quyết được mọi vấn đề. Nó không loại bỏ thời hạn, căng thẳng gia đình hoặc áp lực tiền bạc. Nó giúp tôi bớt phải đấu tranh vào đầu ngày mới. Tôi đã học được điều này một cách khó khăn. Một tuần, tôi liên tục bỏ sót những công việc nhỏ vì bàn làm việc của tôi bị chôn vùi. Tôi bị mất một ghi chú có lời nhắc nhở của khách hàng. Tôi đã tìm kiếm bộ sạc của mình hai lần. Tôi dành nhiều năng lượng để tìm kiếm hơn là làm việc. Sau khi tôi dọn dẹp một phần nhỏ của bàn làm việc, những vấn đề nhỏ đó đã giảm đi nhanh chóng. Một người bạn của tôi cũng có cảm giác tương tự ở một nơi khác. Quầy bếp của cô luôn thu thập túi, thư và cốc. Cô cho biết việc nấu ăn đã khiến cô cảm thấy nặng nề ngay cả trước khi bắt đầu. Cô dọn sạch một phần bên cạnh bếp lò và để nó mở. Cô ấy nói với tôi rằng nó đã thay đổi cách cô ấy di chuyển trong bếp. Cô nấu ăn thường xuyên hơn vì cảm thấy không gian dễ sử dụng hơn. Đó chính là ý tôi khi nói một không gian nhỏ với một chiến thắng lớn. Tôi cũng thích thói quen này vì nó phù hợp với cuộc sống thực tế. Một số ngày tôi có rất nhiều năng lượng. Một số ngày thì không. Vào những ngày năng lượng thấp, tôi vẫn dọn dẹp một khu vực nhỏ. Điều đó giúp tôi không bị tụt lại phía sau. Vào những ngày tốt hơn, tôi có thể làm hai chỗ. Tuy nhiên, tôi không bao giờ chờ đợi tâm trạng hoàn hảo. Tôi để thói quen này phát huy tác dụng ngay cả khi tôi mệt mỏi. Nếu bạn muốn thử điều này, hãy bắt đầu từ đây: - chọn một vị trí nhỏ bạn sử dụng hàng ngày - dọn rác và những món đồ không thuộc về đó - chỉ giữ lại những gì bạn thường xuyên sử dụng - để lại một bề mặt sạch sẽ ở cuối - lặp lại vào ngày mai ở cùng một vị trí hoặc chọn một vị trí mới. Tôi thích những thói quen mang lại cảm giác giống con người. Không khó. Không cứng nhắc. Chỉ hữu ích. Cách này hiệu quả vì nó làm giảm căng thẳng thị giác, tiết kiệm thời gian và mang lại cho tôi cảm giác tiến bộ nhanh chóng. Tôi không cần thiết lập lại toàn bộ cuộc sống để cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Tôi chỉ cần một không gian nhỏ mà vẫn bình yên. Không gian nhỏ đó trở thành một tín hiệu. Nó cho tôi biết tôi có thể bắt đầu. Nó cho tôi biết tôi có thể thở được. Nó cho tôi biết tiếng ồn không nhận được lời cuối cùng. Bạn muốn tìm hiểu thêm? Vui lòng liên hệ với Tang: meiqinuo@mqnhome.com/WhatsApp +8618057280580.

Martha Ellis 2023 Dọn dẹp lối vào của bạn để có một buổi sáng nhẹ nhàng hơn Daniel Harper 2022 Những thay đổi nhỏ về lưu trữ cải thiện dòng chảy gia đình như thế nào Sophie Bennett 2024 Thiết lập lại một khu vực Một phương pháp đơn giản cho trật tự hàng ngày Liam Foster 2021 Tiếng ồn thị giác và tâm lý của sự bừa bộn Emily Carter 2023 Bề mặt tối giản và cuộc sống dễ dàng hơn Noah Reed 2024 Thói quen xây dựng giúp căn phòng luôn bình tĩnh